Самодиагностика нарушения осанки у ребенка
Тесты для самодиагностики
Ответьте на несколько вопросов.
1. Жалуется ли ребенок на боли между лопаток?
2. При осмотре на одном ли уровне находятся плечи или одно плечо выше другого?
3. Отмечаете ли вы повышенную утомляемость у ребенка?
4. Жалуется ли ребенок на головные боли, особенно ближе к вечеру и утром?
5. Прощупайте околопозвоночные мышцы ребенка. Одинаковые ли они на ощупь или с одной стороны мышцы более плотные, бугристые?
Если хотя бы на два вопроса Вы ответили положительно, есть повод обратиться к врачу.
Тесты на остеохондроз
Даже если спина вас пока не беспокоит, приглушайтесь к себе.
Не бывает ли у вас так, что:
► головная боль сопровождается головокружением;
► поднимаясь с кровати, чувствуете боль в шее или спине;
► запрокидывая голову назад, чувствуете боль в шее;
► трудно поднять вверх и удерживать на весу руки;
► глубокий вдох вызывает дискомфорт между лопатками;
► боль отдает в руку или в ногу;
► боли в спине нет, но тяжело согнуться или разогнуться;
► беспокоит тяжесть в пояснице;
► пробегают мурашки по спине, по ноге или руке;
► немеют руки или ноги;
► чувствуется скованность мышц в пояснице;
► вам тяжело расслабиться даже во сне.
Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса, у вас есть повод обратиться к специалисту за консультацией.
Врачи-вертебрологи (специалисты по болям в спине) утверждают: из 50 человек лишь один — счастливый обладатель абсолютно здорового и гибкого позвоночника. А вы в их числе? Можете это проверить.
Тест 1: наклонитесь вперед (ноги вместе, колени не сгибаем). Достали пол ладонями — 4 очка, пальцами — 3, не достали до пола —- 0 очков.
Тест 2: встаньте спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь как можно ниже влево, затем вправо, касаясь спиной стены, скользя рукой вниз по ноге. Достали пальцами до икр — 4, до колена — 3, не достали до колена — 0 очков.
Тест 3: лежа на спине, закидываем ноги за голову. Дотянулись пальцами ног до пола с прямыми ногами — 4, с согнутыми — 3, не смогли коснуться пола пальцами ног — 0 очков.
Подсчитайте свой результат.
12—8 очков. Ваш позвоночник обладает завидной гибкостью. Вы можете свободно заниматься йогой и стретчингом.
7—4 очка. В детстве и молодости вы были гибки, а теперь подрастеряли это качество. Но все еще поправимо. Займитесь плаванием и гимнастикой, и вы обретете хорошую физическую форму.
3—0 очков. Ваша гибкость оставляет желать лучшего. Скорее всего, вы и сами ощущаете это в повседневной жизни. Непременно развивайте гибкость суставов, чтобы в скором времени не превратиться в инвалида. Не перенапрягайтесь.
Терпение, желание восстановить свое здоровье и грамотный врач помогут Вам чувствовать себя полными энергии для жизни.
